7日小暑夜间“消暑” 多做做头部保健,热点资讯,
原标题：7日小暑夜间“消暑” 多做做头部保健
今天是小暑节气，俗话说，“大暑小暑，上蒸下煮”。今天白天的天气也是格外应景，闷热继续；不过，夜间播撒京城的一场降雨，可能会为市民们带来短暂的凉爽。
据了解，本周内，还是以较为闷热的天气为主，预计最高气温在31℃到34℃之间，夜间的最低气温在21℃到24℃之间。预计本周会有两次左右的冷空气影响北京，在8日和11日有可能带来相对弱一点的雷阵雨天气，但是强度不大，出现全市明显性降雨，如中雨以上降雨过程的可能性不大。此外，近几天影响北京的雾霾天气，8日以后有望好转。J191 宋溪插图
小暑养生
多做做头部保健
小暑节气前后，暑邪、湿邪日甚。初入夏季，人们习惯饮食寒凉食物，但应注意少喝冷饮、少吃凉菜；肚脐不要受凉，夜间不吹空调。
小暑饮食以清淡为主，以免寒邪、湿邪侵入体内。可以多吃些绿叶菜、苦瓜、丝瓜、南瓜、*瓜等，水果以西瓜为上，尤其是西瓜翠衣，凉拌食用解暑效果更好，不过脾胃虚寒者不宜多食。
小暑之际的运动应“少动多静”，可以多做头部运动。用十指轻挠头皮、双手干洗脸等头部保健运动，可以增加脑部的血流量，有助养生。锻炼最好选在早上和晚上，否则容易发生中暑。进入高温天气后，人的心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱，此时，心脏有问题的人要注意运动不要过猛，保持心情舒畅，保证充足睡眠，以免导致旧病复发。