随着现实社会不断的发展，人们越来越不注重自己的身体健康，平时由于长期忙于工作没有时间来做运动锻炼身体，经常不做运动就会造成身体上的一些疾病和身体肥胖，零星运动是大家在生活中都经常听到过的，但是由于时间问题都没有时间来做运动，那么零星运动如何缓解疲劳呢？下面就让我们一起来了解一下。 缓解疲劳的零星运动
缓解腿脚疲劳的运动：
1.身体端坐,双脚并拢,脚跟着地,脚尖尽量上翘;然后脚尖着地不动,脚跟尽量上提.前后反复20-30次.
2.身体端坐,双脚作内八字和外八字,尽可能的让八字的角度最大化,使腿脚有紧绷感，内外反复10-20次。
缓解腰腹部疲劳的运动：
1.身体端坐,上身右转,左手搭于右膝盖处,
头部白癜风右手搭于左胯部.做到此动作后腰部向右拧一下; 然后再朝左转做同样的动作.左右反复10次。
2.身体端坐,然后向前弯腰,腿同时也伸出放直,手臂下伸至脚部,然后腰挺直,手腿收回恢复原状,姿势若划船. 反复10次。
缓解肩胸部疲劳的运动：
1.身体端坐,双手合十与头顶,带动腰部上拉.反复拉5-10次。
2.身体端坐,双手放于前肩,以肩关节为圆心划圆.反复5-10次。
缓解头颈部疲劳的运动：
1.身体端坐,以下巴为笔尖,以竖墙为纸张写米字.先横后竖再撇和捺,共四笔完成. 反复5-10次。
2.身体端坐,头向下-回直,向后-回直,左转-回直,右转-回直.最后正时针方向旋转-逆时针方向旋转.反复3-5次。
以上文章中所讲述的就是零星运动缓解疲劳的详细介绍，相信大家看到这里都已经对零星运动缓解疲劳有了一定的了解，
北京哪里专业治疗白癜风的医院也希望大家在平时的生活中要注意自己的身体健康，可以适当的做一些运动，经常运动有利于身体，还可以增强体质，提高免疫力，预防身体疾病。